۱۸ چیزی که علائم وزوز گوش شما را بدتر می کنند
آیا از وزوز یا زنگ گوش خود رنج می برید؟ از عوامل تشدید کننده وزوز گوش با خبر هستید؟ در ادامه با ۱۸ موردی که ممکن است باعث تحریک یا تشدید وزوز گوش شما شوند آشنا خواهید شد. حدود ۵۰ میلیون بزرگسال آمریکایی با وزوز گوش دست و پنجه نرم میکنند، بنابراین محققان در حال جمعآوری دادههایی هستند تا عوامل تشدید کننده وزوز گوش را شناسایی کنند تا در یافتن راههایی برای جلوگیری از علائم وزوز گوش کمک کنند.
آنچه که خواهید خواند:
وزوز گوش میتواند مانع خواب و کار شده و کیفیت کلی زندگی شما را کاهش دهد. ممکن است یک روز سختی بیشتری نسبت به روز دیگر متحمل شوید. دلیل آن چیست؟ راه های زیادی برای درمان وزوز گوش وجود دارد. قبل از درمان باید از عوامل تشدید کننده وزوز گوش مطلع شویم تا روند درمان دچار اختلال نگردد. بیایید به ۱۸ موردی که علم نشان میدهد میتواند وزوز گوش شما را بدتر کند، بپردازیم.
۱. سر و صدای بلند
بیش از یک سوم بیماران دچار وزوز گوش می گویند که محرک اصلی وزوز گوش آنها صداهای بلند است. زندگی روزمره ما پر از صداهای بلند است از قبیل:
- تماشای تلویزیون
- رفتن به سینما
- گوش دادن به موسیقی از طریق هدفون یا بلندگوهای ماشین
- چمن زنی
- کنسرت ها و جشنواره ها
- رویدادهای ورزشی
- آتش بازی
- حتی کارکردن ماشین ظرفشویی
بسیاری از افراد نیز در کار خود با صداهای بلند سروکار دارند مانند:
- پرسنل نظامی
- کارگران ساختمانی
- پلیس و آتش نشانی
- کارگران کارخانه
- اپراتورهای ماشین های سنگین و کسانی که با سلاح گرم کار می کنند
- مکانیک ها و نجارها
حتی بسیاری از موسیقیدانان مشهور مانند نیل یانگ، استینگ و باربارا استرایسند به مشکل وزوز گوش مبتلا شدهاند. وقتی به دلیل کار یا سبک زندگیتان دائماً در معرض صداهای بلند هستید، کنترل وزوز گوشتان دشوار میشود.
اگر قرار است در محیطی پر سر و صدا کار کنید، یا به یک کنسرت بروید و یا در یک رویداد ورزشی شرکت کنید، حتما از محافظ گوش استفاده کنید. و اگر در خانه تلویزیون تماشا میکنید یا به موسیقی گوش میدهید، سعی کنید شدت صدا را تا حد امکان پایین نگه دارید تا وزوز گوش شما تحریک نشود.
برای آگاهی از جدیدترین درمان های وزوز گوش اینجا کلیک نمایید
۲. شکر
ارتباط بین مصرف شکر و وزوز گوش ممکن است شما را متعجب کند، اما بسیاری از مبتلایان به وزوز گوش متوجه وجود ارتباطی بین غذایی که میخورند و تشدید وزوز گوش خود شدهاند. غذاهای حاوی قند بالا یکی از محرک های اصلی وزوز گوش هستند. به خصوص اگر دیابت، پیش دیابت و یا هر مشکل دیگری در زمینه قند خون داشت باشید.
۳. نمک
یکی دیگر از مواد غذایی که ممکن است بر وزوز گوش شما تاثیر بگذارد نمک است. در واقع نمک یکی از عوامل تشدید کننده وزوز گوش می باشد. مصرف نمک باعث افزایش فشار خون می شود و بیشتر ایرانی ها بیش از مقدار توصیه شده روزانه نمک دریافت میکنند. با افزایش فشار خون، جریان خون ضعیف تری به گوش می رسد و این امر می تواند بر وزوز گوش شما تاثیر بگذارد. برای مقابله با این امر، میتوانید تغییرات سادهای در رژیم غذایی خود ایجاد کنید که مصرف نمک را به شدت کاهش میدهد.
۴. کمبود آهن
اگر در رژیم غذایی خود آهن کافی دریافت نکنید، دچار کم خونی ناشی از فقر آهن خواهید شد. کمبود آهن باعث می شود خون شما به سختی از طریق رگ های خونی پمپاژ شود. این فشار منجر به صدای مهیبی می شود که می توانید بشنوید و در گوش خود احساس کنید. کمبود ویتامین نیز ممکن است باعث وزوز گوش شما شود. برای آشنایی با ویتامین های ضروری برای وزوز گوش اینجا کلیک نمایید.
۵. فست فودها
یکی از عوامل تشدید کننده وزوز گوش، مصرف زیاد غذاهای آماده می باشد. فست فود نه تنها مملو از قند و نمک است که می دانید برای وزوز گوش مضر است، بلکه سرشار از چربی های اشباع شده است که یکی از دلایل اصلی فشار خون بالا می باشد. بنابراین قند، نمک و افزایش فشار خون فست فود را به بدترین عامل برای تشدید وزوز گوش شما تبدیل می کند. به یاد داشته باشیم که تغذیه سالم بهترین راه برای مقابله با مسائل مربوط وزوز گوش می باشد.
۶. الکل
الکل اثرات بد متعددی بر سلامت ما دارد و وزوز گوش نیز از این قاعده مستثنی نیست. مصرف مکرر الکل نه تنها می تواند وزوز گوش را بدتر کند، بلکه منجر به مشکلات شنوایی جدی تر و حتی از دست دادن کامل شنوایی می شود. مشابه برخی از غذاهایی که قبلاً ذکر شد، الکل حاوی قند است، فشار خون شما را افزایش می دهد و همچنین باعث کم آبی بدن می شود که همه اینها بر صدای زنگ گوش شما تاثیر می گذارد.
۷. سیگار
نیکوتین موجود در محصولات تنباکو به طرق مختلف بر وزوز شما تاثیر می گذارد:
- استعمال دخانیات باعث باریک شدن رگهای خونی و افزایش فشار خون میشود.
- کاهش سطح اکسیژنی که به گوش شما می رسد علائم وزوز گوش را تشدید می کند.
- نیکوتین پوشش داخلی گوش میانی و شیپور استاش را تحریک کرده و به عنوان یک محرک عمل می کند و صدای وزوز گوش شما را بلندتر می کند.
همانند مصرف الکل، استعمال دخانیات نیز می تواند منجر به از دست دادن کامل شنوایی شود. مطالعات نشان داده است که هم سیگار کشیدن و هم در معرض سیگار قرار گرفتن با ایجاد وزوز گوش در ارتباط هستند.
۸. کافئین
یکی دیگر از مواردی که به افزایش فشار خون و عوارض جانبی منفی که بر سطح وزوز گوش تاثیر میگذارد، کافئین است.غم انگیز اما واقعی می باشد. قهوه نه تنها می تواند وزوز گوش شما را تحریک کند، زیرا همه می دانیم که ممکن است بر کیفیت خواب شما نیز تأثیر بگذارد و سطح استرس شما را افزایش دهد.
برخی از بیمارانی که میزان قهوه و کافئین مصرفی خود را به طور کامل قطع کرده یا کاهش داده اند، توانسته اند به طور کامل وزوز گوش خود را از بین ببرند. این بدان معنا نیست که همه افراد مبتلا به وزوز گوش نباید کافئین مصرف کنند. اما رژیم دو هفته ای عدم مصرف کافئین ارزش امتحان دارد.
۹. داروها
برخی از داروها، حتی داروهایی که پزشک شما برای مشکلات دیگری که دارید تجویز کرده است، به عنوان محرک وزوز گوش شناخته می شوند. حتی برخی از داروهای بدون نسخه نیز می توانند صدای وزوز گوش شما را افزایش دهند. در واقع، صدها دارو وجود دارد که به عنوان اتوتوکسیک (مضر به شنوایی) طبقه بندی می شوند. داروهای رایجی که نشان داده شده است وزوز گوش را بدتر می کنند عبارتند از:
- آسپرین
- آنتی بیوتیک ها مانند سیپروفلوکساسین، داکسی سایکلین، اریترومایسین و جنتامایسین
- داروهای ضد مالاریا
- برخی از داروهای ضد تشنج
- داروهای سرطان مانند سیس پلاتین و وین کریستین
- داروهای ادرار آور
- داروهای ضد افسردگی
- داروهای ضد اضطراب
اگر دارویی مصرف میکنید که وزوز گوش شما را بدتر میکند، می توانید با مشاوره پزشک خود از داروهای جایگزینی استفاده کنید که کمتر بر وزوز گوش شما تاثیر می گذارند. برای آگاهی بیشتر در رابطه با داروهایی که وزوز گوش شما را بدتر می کنند، اینجا کلیک نمایید.
۱۰. استرس
استرس اغلب بخشی از زندگی روزمره ما است، اما اگر استرس مداوم بوده و به صورت مزمن باشد، می تواند باعث ایجاد وزوز گوش و یا بدتر شدن آن شود. حال شاید سوال پیش اید که استرس چگونه باعث ایجاد وزوز گوش می شود؟ استرس احتمالاً بزرگترین عامل فشار خون بالا می باشد. فشار خون بالا نیز می تواند باعث ایجاد و بدتر شدن وزوز گوش شود. مدیتیشن، تمرینهای تنفسی و برخی از تمرینهای فیزیکی سبک به شما کمک میکنند تا سطح استرس خود را کاهش دهید.
۱۱. اضطراب و افسردگی
اضطراب و افسردگی یکی دیگر از عوامل تشدید کننده وزوز گوش می باشد. تحقیقات نشان داده است که افسردگی و اضطراب، حتی در خفیفترین شکلها، باعث ایجاد علائم وزوز گوش میشوند. در این افراد برای درمان وزوز گوش می توان از درمان شناختی رفتاری استفاده کرد.
چیزی که اوضاع را بدتر میکند این است که برخی از داروهایی که برای درمان این اختلالات استفاده میشوند نیز میتوانند وزوز گوش را تشدید کنند. با دقت به عوارض جانبی احتمالی هر دارویی که مصرف می کنید نگاه کنید. اگر وزوز گوش یا سمیت گوش را نشان داد، به دنبال داروی جایگزین باشید.
۱۲. مشکلات خواب
یکی از بدترین چیزها در مورد وزوز گوش تاثیر آن بر خواب شبانه است. یکی از دلایل اصلی بدتر شدن وزوز گوش در شب این است که در شب محیط اطرافمان آرام است، بنابراین بیشتر صدای گوش خود را می شنوید. قضیه به اینجا ختم نمی شود. علاوه بر بلندتر شنیدن صدای وزوز گوش در شب، این کمبود خواب نیز می تواند منجر به شدید شدن وزوز گوش شود.
برای غلبه بر سکوت شب می توانید در محیط خواب خود یک فن روشن بگذارید یا از آبنماهایی استفاده کنید که صدای آب تولید می کنند. قطع مصرف قهوه نیز ممکن است کمک کننده باشد. زیرا مصرف کافئین به تنهایی می تواند وزوز گوش را بدتر کند.
۱۳. تجمع بیش از حد جرم گوش
واکس، موم یا جرم گوش که به آن سرومن گوش نیز گفته می شود، بخش مهمی از عملکرد گوش ما است. زیرا سرومن گوش هر گونه آلودگی را به دام انداخته و به کند شدن رشد باکتری ها کمک می کند. اما تجمع بیش از حد سرومن گوش، وزوز گوش را بدتر می کند.
کاری که اکثر ما انجام می دهیم این است که سعی می کنیم جرم گوش را با یک گوش پاکن خارج کنیم. آنچه واقعاً اتفاق میافتد این است که شما در واقع با این کار جرم گوش را بیشتر به سمت پرده گوش هل می دهید. با خالی شدن فضای بیرونی مجرای گوش، موم بیشتری توسط غدد سرومن ساز تولید می شود تا از گوش شما در برابر آلودگی ها و باکتری ها محافظت کند. اگر فکر میکنید که گوش شما جرم دارد، به یک متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه کنید تا بررسی کرده و در صورت نیاز آن را خارج کند.
۱۴. عفونت ها
حتی یک سرماخوردگی به راحتی می تواند به عفونت گوش یا سینوس تبدیل شود. هر یک از این دو قطعا وزوز گوش شما را افزایش می دهند. وقتی برای عفونت خود نسخه می گیرید، حتماً از دکتر بپرسید که آیا این داروها وزوز گوش را بدتر می کنند یا نه. در صورت بدتر شدن وزوز گوش توسط این داروها، از دکتر بخواهید که از داروی جایگزین استفاده کند.
۱۵. آلرژی های (حساسیت) فصلی
آلرژی به خودی خود به اندازه کافی آزاردهنده نیست، ولی گرفتگی و عطسه حاصل از آلرژی یا حساسیت فصلی می تواند صدای وزوز گوش شما را تحریک کند. دور نگه داشتن علائم آلرژی قطعا به شما کمک می کند تا وزوز گوش خود را کنترل کنید.
۱۶. مشکلات فک
گوش و فک شما اعصاب، ماهیچه ها و رباط های مشابهی دارند. بنابراین هر مشکلی که برای فک شما اتفاق می افتد به احتمال زیاد بر گوش داخلی شما نیز تأثیر می گذارد. بنابراین مشکلات فک می تواند باعث وزوز گوش شود. اگر شب ها دچار درد و اختلالات فک می باشید، می توانید از محافظ دهان استفاده کنید. این محافظ ها در داروخانه ها موجود هستند.
۱۷. فشار هوا
بسیاری از افرادی که از وزوز گوش رنج میبرند متوجه میشوند که وزوز گوششان با تغییرات آب و هوایی بدتر میشود. به خصوص درست قبل از باران شدید یا در پایان زمستان که هوا شروع به گرم شدن می کند. دلیل آن دما یا رطوبت نیست. دلیل این امر، تغییرات بزرگی در فشار هوا است که در گوش داخلی خود احساس می کنید. مایع گوش داخلی به شما کمک می کند متعادل بمانید اما آنقدر حساس است که متوجه تغییرات فشار هوا نیز می شود. این تغییر ناگهانی در فشار هوا میتواند وزوز گوش شما را تشدید کند و باعث فعال شدن آن شود.
۱۸. پرواز
یک تغییر ساده آب و هوایی می تواند به شدت گوش های شما را تحت تاثیر قرار دهد، اکنون می دانید که چرا سفر هوایی حتی کسانی را که از قبل شرایطی مانند وزوز گوش ندارند را آزار می دهد. وقتی از وزوز گوش رنج میبرید، پرواز آن را دردناکتر و ناتوانکنندهتر میکند. علاوه بر این، هواپیماها سر و صدای زیادی ایجاد می کنند، که این امر می تواند بر وزوز گوش شما تاثیر بگذارد. اگر وزوز گوش دارید در صورت امکان سعی کنید از حمل و نقل جایگزین استفاده کنید.
نتیجه گیری
اولین قدم برای کنترل سلامت خود این است که ببینید کدام یک از محرک های عنوان شده، بر وزوز گوش شما تاثیر می گذارد و سپس تا حد امکان اقداماتی را برای به حداقل رساندن این محرک ها انجام دهید. یک دفترچه یادداشت بردارید و شروع به یادداشت موارد زیر کنید:
- آنچه می خورید و می نوشید
- اگر در محیطی با صدای بلند یا ساکت بودید
- خوابت چطور بود
- هر گونه آلرژی یا عفونت
- مشکلات فک یا گوش
- سطح روحیه و استرس شما
هنگامی که شروع به بررسی یادداشت روزانه خود می کنید، خواهید دید که چه چیزی می تواند باعث افزایش صدای زنگ و وزوز گوش شما شود. همچنین میتوانید به درمانهای فعلی اثباتشده وزوز گوش و برخی درمانهای دیگر که هماکنون در حال مطالعه هستند امیدوار باشید.
سلام ممنون از مطالب مفیدتون. عفونت گوش هم میتونه باعث وزوز گوش بشه؟
سلام بله
با آب پیاز میشه وزوز گوش رو درمان کرد؟ قطره خاصی برا درمان وزوز گوش میشه معرفی کنید؟
سلام فیزیوتراپی گوش پیشنهاد میشه. روش های سنتی جوابگو نیستن
سلام. طب سوزنی بهتره یا فیزیوتراپی گوش؟
سلام
قطعا فیزیوتراپی گوش