تجربه درمان صدای گوش در ۵ مرحله
آیا می توانید صدای گوش خود را متوقف کنید یا بهبود بخشید؟ راهنمای رایگان درمان صدای گوش برای شما
ممکن است شنیده باشید که هیچ کاری نمی توانید برای درمان صدای گوش (وزوز گوش) خود انجام دهید. می خواهم به شما نشان دهم که مطمئناً می توانید. و فرقی نمی کند که سال هاست وزوز گوش داشته اید یا تازه شروع شده است.
تجربه درمان صدای گوش یا سر در 5 مرحله
در این مقاله “صدای گوش” و “وزوز گوش” به یک معنی هستند و بارها به جای یکدیگر بکار رفته اند. در واقع به هر صدایی که در سر یا گوش ها شنیده می شود وزوز گوش می گویند. بنابراین درمان وزوز گوش با درمان صدای سر یا گوش به یک روش انجام می شود.
دکتر Grant Searchfield بیش از 15 سال است که به وسیله این روش با موفقیت افراد مبتلا به وزوز گوش را در کلینیک شنوایی و وزوز گوش دانشگاه اوکلند درمان می کند. ما در کلینیک رُزنتال با سایر متخصصان بهداشتی همکاری نزدیکی داریم تا شرایط پزشکی زمینه ای که باعث صدای گوش می شود را برطرف کنیم.
هدف ما درمان وزوز گوش شماست تا صدای گوش خود را بدون هدر دادن وقت، هزینه و انرژی درمان کنید. ما این کار را در ۵ مرحله انجام خواهیم داد.
آنچه که خواهید خواند:
مرحله 1 – آگاه باشید و بدانید که چه چیزی باعث وزوز گوش می شود و به یادگیری در مورد آخرین تحقیقات و درمان های معتبر ادامه دهید.
وزوز گوش چیست و چه علل شایعی دارد؟
اگر قبلاً چیزهای زیادی در مورد وزوز گوش خود می‌دانید، لطفاً به سرعت از این مرحله (مرحله ۱) عبور کنید. ولی اگر چیزی از وزوز گوش نمی دانید، چند دقیقه را به خواندن مرحله 1 اختصاص دهید. زیرا دانش، ترس از ناشناخته ها را از بین می برد و قدرت کنترل صدای گوش را برای شما به ارمغان می آورد.
چه زمانی درمان صدای گوش یک احتمال واقعی است؟
اگر وزوز گوش شما به دلیل آسیب سر، گردن یا فک ایجاد شده است، درمان علت زمینه ای نیز می تواند وزوز شما را از بین ببرد. آسیب می تواند ناشی از ورزش یا ضربه در اثر تصادف رانندگی باشد. درمان معمولاً توسط یک فیزیوتراپیست انجام می‌شود.
آسیب فک، اختلال گیجگاهی فکی (TMJ) نامیده می شود و می تواند ناشی از تعدادی از عوامل از جمله آرتریت، فشردن فک و دندان قروچه باشد. درمان‌های رایج شامل محافظ‌های گاز گرفتن و فیزیوتراپی است. ممکن است در برخی موارد نیاز به مراجعه به متخصص ارتودنسی داشته باشید. همچنین می توانید از تمرینات TMJ استفاده کنید. برای این منظور اینجا کلیک نمایید.
چگونه متوجه شویم که وزوز گوش داریم؟
اگر صداهایی در داخل گوش یا سر خود می شنوید که از منبع بیرونی نمی آیند، ممکن است وزوز گوش داشته باشید. کامنت یکی از اعضای سایت در این زمینه بسیار جالب است و من آن را دوست دارم. او در یکی از مطالب سایت نوشته: “همه یک سطح پس زمینه ای از فعالیت الکتریکی دارند که در بدن و مغزشان اتفاق می افتد، متاسفانه فعالیت درونی من دیگر در پس زمینه نیست”!
صداهایی مانند صدای زنگ، وزوز، سوت، خش خش، صدای باد و هوهو، اصواتی هستند که ممکن است آن ها را بشنوید. حتی ممکن است در هر گوش صداهای مختلفی را بشنوید یا صداهایی که می شنوید در طول زمان تغییر کنند.
بسیاری از مردم وقتی متوجه می شوند که وزوز گوش چقدر رایج است شگفت زده می شوند، به طوری که از هر 10 نفر، 1 نفر دچار وزوز گوش حاد یا دائمی می باشد. برای آگاهی از شیوع وزوز گوش اینجا کلیک نمایید.
یکی از راه های ارزیابی وزوز گوش این است که از فرد می خواهیم تا به شدت صدای گوش یا سر خود بین 0 تا 10 عددی بدهد (صفر کمترین و 10 بیشترین). تنها از هر 100 نفر، 1 نفر به شدت تحت تاثیر وزوز گوش خود قرار می‌گیرند و معمولاً امتیاز 7 یا بیشتر به آن می‌دهند. احتمالاً وقتی می‌خواهید بخوابید یا روی مطالعه یا کار تمرکز کنید، صدای گوش شما آزار دهنده تر است.
صدای سر یا گوش یک بیماری نیست، بلکه نشانه ای از تغییر در جایی از سیستم شنوایی، از جمله مغز است. وزوز گوش به این معنی نیست که شما کم شنوا یا ناشنوا می شوید، اما وزوز گوش اغلب با نوعی از کم شنوایی همراه است.
دو نوع اصلی وزوز گوش وجود دارد:
وزوز ذهنی؛ که وزوز گوش “واقعی” نیز نامیده می شود فقط توسط شما شنیده می شود. وزوز گوش واقعی شایع ترین شکل وزوز گوش است.
وزوز عینی؛ که به آن somatosounds نیز گفته می شود، صداهایی هستند که توسط بدن ایجاد می شوند. آنها صداهایی هستند که نه تنها توسط شما، بلکه به طور بالقوه توسط پزشک یا متخصص شنوایی شناس با استفاده از گوشی پزشکی یا سایر دستگاه های شنوایی قابل شنیدن هستند. معمولاً این صداها ضربان منظم هستند که گاهی با نبض خون در نزدیکی بافت گوش مطابقت دارند. این صداها معمولاً به دلیل اختلالات قلبی عروقی، انقباضات مکرر عضلانی یا مشکلات گوش داخلی ایجاد می شوند.
معمولاً چه چیزی باعث وزوز گوش می شود و آیا وزوز گوش بیانگر یک مشکل جدی پزشکی است؟
طبق معمول عواملی وجود دارد که اکثر پزشکان با آنها موافق بوده و برخی با آن ها اختلاف نظر دارند.
ابتدا با دلایلی شروع می کنیم که عموم بر سر آن توافق دارند:
صدای گوش اغلب با ایجاد تغییراتی در گوش داخلی (بوسیله افزایش سن یا قرار گرفتن در معرض صداهای بلند) شروع می شود. این عوامل می توانند محرکی برای واکنش مغز باشند که تلاش می کند با تمرکز و تقویت “صدای جدید غیرمعمول” یا همان وزوز گوش، فعالیت تغییر یافته را تفسیر کند. متاسفانه به همین دلیل است که بسیاری از پرسنل نیروهای مسلح و کارخانجات پر سر و صدا از صدای سر یا گوش خود رنج می برند.
با این حال، عوامل دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند باعث ایجاد یا بدتر شدن وزوز گوش شما شوند:
- آسیب‌های گردن، سر یا فک
- عوارض جانبی داروها: متاسفانه برخی از داروهای رایجی وجود دارند که برای کمک به کاهش اضطراب یا خواب راحت تجویز می شود.
- عفونت گوش و عوارض جانبی جراحی. درمان سرطان (داروهای شیمی درمانی) نیز می تواند باعث وزوز گوش شود.
- آسیب به گوش در اثر غواصی
- استرس مطمئناً می تواند برای برخی افراد محرک ایجاد و تشدید وزوز گوش باشد.
در موارد زیر بحث هایی وجود دارد:
رژیم غذایی:
بسیاری از مردم بر این باورند که رژیم غذایی می‌تواند بر وزوز گوش شما تأثیر بگذارد. اما هیچ مدرک قطعی تاکنون منتشر نشده است. در کتاب “من وزوز گوش خود را درمان کردم” نیز به این موضوع پرداخته شده است. در واقع این کتاب مربوط به تجربه درمان وزوز گوش فردی است که بعد از رفتن به یک دیسکو در جمهوری چک مبتلا به وزوز گوش شده است.
توصیه ما این است که سعی کنید رژیم غذایی خود را تغییر دهید، به عنوان مثال کافئین، نمک، شکر و الکل را کاهش دهید. این کار را یک به یک انجام دهید و ببینید آیا حذف آن ماده غذایی برای شما تفاوتی ایجاد می کند یا نه. همچنین برخی تحقیقات نوظهور در مورد دوقلوها وجود دارد که نشان می دهد که ممکن است عوامل ژنتیکی در ایجاد صدای گوش نقش داشته باشد.
مرحله 2 – بررسی کنید که آیا وزوز گوش شما ناشی از یک بیماری زمینه ای است یا خیر.
در طول مرحله ۲ توصیه می کنیم که از کمک خانواده یا دوستان خود بهره مند شوید. همچنین ما یک چک لیستی رایگان در اختیارتان می گذاریم که باید قبل از مراجعه به پزشک یا شنوایی شناس خود از آن استفاده کنید:
- چک لیست شامل نمونه سوالاتی است که ممکن است در ذهن داشته باشید و بخواهید بپرسید. این امر می تواند از تجویز داروهایی که وزوز گوش شما را بدتر می کنند، جلوگیری کند.
- چک لیست همچنین به شما کمک می کند تا خود را از قبل برای انواع سوالاتی که پزشک یا شنوایی شناس ممکن است از شما بپرسد، آماده کنید. بنابراین در جلسه ویزیت بیشترین بهره را از وقتی که در اختیار شما قرار می گیرد خواهید برد.
لازم است بدانید که به ندرت پیش می‌آید که صدای گوش شما با یک بیماری جدی زمینه‌ای مرتبط باشد. اما لطفاً برای اطمینان بیشتر به یک متخصص گوش و گلو و بینی یا یک شنوایی شناس مراجعه نمایید. از آنجا که برای درمان وزوز گوش معمولاً هیچ راه حل ساده پزشکی وجود ندارد، بنابراین مراجعه به یک شنوایی شناس که در ارزیابی و درمان صدای گوش مهارت دارد، توصیه می شود.
اگر قادر به مراجعه به کلینیک تخصصی درمان صدای گوش نیستید، می‌توانید این روش 5 مرحله‌ای را در خانه دنبال کرده و از راه‌حل‌های درمانی قابل دانلود که در سایت ما وجود دارد، استفاده کنید. بخش‌های کلیدی این روش را در ادامه توضیح خواهیم داد.
مرحله 3 – مثالی از نحوه کنترل وزوز گوش
شب جمعه است و مریم در خانه. دوستانش سعی می کنند او را متقاعد کنند که برای صرف غذا با آنها بیرون بیاید. یک هفته طولانی و پر مشغله در محل کارش گذشته است، او خسته است و می بیند که این روزها رفتن به یک رستوران پر سر و صدا فقط وزوز گوشش را بدتر می کند.
مریم سعی میکند شب تابستانی کوتاهی داشته باشد. او پنکه کنار تختش را روشن کرده است تا کمی صدای پس‌زمینه تولید کند. این کار کمی کمک می کند، اما هنوز هم آن صدای سوت مداوم در گوشش وجود دارد و او طبق معمول تلاش می کند تا آرام شود و به خواب برود.
مریم در حال امتحان کردن صدای پوشاننده ای است که از سایت www.samak.xyz دانلود کرده است. او صداهای نویزی “نویز سفید” را امتحان کرده است، اما اگرچه آنها در کاهش تاثیر وزوز گوش بسیار موثر هستند، اما او نمی تواند برای مدت طولانی به این اصوات گوش دهد. بنابراین صداهای طبیعی، موثرتر هستند و گوش دادن به آنها بسیار لذت بخش تر می باشد، به خصوص در شب. صدای مورد علاقه او، صدای امواج ملایم اقیانوس یا آبشار است.
مریم مجموعه ای از صداها را در گوشی خود ذخیره کرده است تا بتواند هنگام پیاده روی و در مسیر رفت و آمد به محل کار خود به آنها گوش دهد. او همچنین این اصوات را بر روی اسپیکر مخصوصی که در کنار تخت خود قرار دارد، ذخیره کرده است. این اسپیکر طوری تنظیم می شود که بعد از زمان خاصی (مثلا بعد از یک ساعت که بیمار به خواب رفت) خاموش شود.
می دانیم که اختلال خواب یکی از شایع ترین و آزار دهنده ترین اثرات وزوز گوش است. اغلب بیماران می گویند که وزوز گوش باعث می شود که آن ها نتوانند شب ها بخوبی بخوابند. بنابراین خواب ناکافی باعث خستگی و استرس می شود که وزوز گوش را بدتر می کند.
گاهی اوقات افراد مبتلا به وزوز گوش بخاطر مشکلات خواب به پزشک عمومی مراجعه می‌کنند. اغلب پزشکان عمومی با تجویز داروهای ضد اضطراب و افسردگی سعی در کمک به این بیماران می کنند. با مصرف این داروها بیمار ممکن است به آنها وابسته شود و حتی بدتر از آن، برخی از این داروها عوارض جانبی دارند که صدای سر یا گوش را بدتر می‌کنند.
اتخاذ یک رویکرد طبیعی تر جهت درمان صدای گوش
به همین دلیل است که ما افرادی را که به کلینیک رُزنتال مراجعه می کنند، تشویق می کنیم تا رویکردی جامع‌تر داشته باشند. این رویکرد جامع شامل اتخاذ عادات مناسب خواب (آماده شدن برای خواب)، رژیم غذایی و سبک زندگی سالم‌تر و استفاده از تکنیک‌های ریلکسیشن (آرام سازی) پیشرونده یا تجسم مثبت است.
خبر خوب این است که شما می‌توانید از طریق عضویت در گروه وزوز گوش کلینیک رُزنتال از هر کجای ایران از این رویکرد جامع استفاده کنید و از خواب خوب شبانه لذت ببرید، درست مانند شخصیت ما، مریم. عضویت شامل یک دوره درمان با استفاده از ترکیبی از تکنیک‌های مراقبه و تمرکز حواس برای بهبود کیفیت خواب و دور کردن توجه از صدای گوش است.
موارد فوق تنها نمونه ای از مواردی است که ما برنامه درمان صدای گوش را جهت رسیدگی و ارائه مزایای زیر طراحی کرده ایم:
- ایجاد لذت از خواب همراه با آرامش
- افزایش تمرکز به طوری که بتوانید مطالعه کنید و در کار خود موثرتر باشید.
- افزایش توانایی شنیداری در ارتباط با همسر، دوستان، فرزندان و نوه های خود. برای این موضوع امکان استفاده از سمعک نیز وجود دارد.
- توانایی گوش دادن به موسیقی و تماشای تلویزیون.
مرحله 4 – ایجاد یک آینده جدید
۳ اشتباه رایجی که افراد مرتکب می شوند:
اشتباه ۱ – اغلب افراد سعی نمی کنند وزوز گوش خود را درمان کنند – آنها فکر می کنند (و یا به آنها گفته شده است) هیچ کاری نمی توانید برای وزوز گوشتان انجام دهید. در کلینیک رُزنتال مطالعات موردی و مصاحبه با افرادی را به اشتراک خواهیم گذاشت که وزوز گوش خود را درمان کرده اند. خواهید دید که چگونه افرادی مانند شما توانسته‌اند زندگی (و وزوز گوش) خود را با استفاده از روش‌های مختلف تغییر دهند.
اشتباه ۲ – افراد دچار وزوز گوش همه چیز را امتحان می کنند – افرادی که به دنبال امتحان کردن روش های مختلف هستند، در بیشتر مواقع در دام “درمان های معجزه آسا” و “درمان شگفت انگیز وزوز گوش” که در اینترنت یا مجلات تبلیغ می شود، می افتند.
با عضویت در انجمن وزوز گوش شما می توانید با موضع گیری در برابر کلاهبرداران به ما بپیوندید و از یک رویکرد ساختار یافته و اثبات شده برای درمان صدای گوش خود استفاده کنید. ما برنامه ۱۲ هفته ای درمان صوتی وزوز گوش را طراحی کرده ایم تا در کنار شما عزیزان باشیم.
اشتباه ۳ – برخی از افراد به دنبال درمان های سریع هستند و از مزیت درمان های دراز مدت و پایدار بهره نمی برند. آن ها درمان های ما را بطور منظم دنبال نکرده و به استفاده از طیف کامل درمان، به ویژه آموزش مغز به طور منظم ادامه نمی دهند. هیچ راه حل سریعی برای وزوز گوش وجود ندارد (مگر اینکه ناشی از آسیب سر، گردن یا فک باشد). درمان معمولا زمان می برد و حداقل باید 12 هفته ای صبر کرد و درمان را ادامه داد. برای به دست آوردن حداکثر بهره درمانی، فرد باید تغییراتی را نیز در سبک زندگی خود ایجاد کند. مطمئن باشید این کار ارزشش را دارد!
آموزش مغز – تغییر دهنده بازی
آموزش مغز به وسیله صوت درمانی مفهومی بسیار ساده می باشد که در ابتدا برخی از افراد به سختی آن را باور می کنند که این روش “وزوز آنها را قطع می کند”. اما بارها و بارها در بسیاری از زمینه ها مطمئن شده ایم که این روش بسیار ساده و کارآمد می باشد.
زمانی که برای اولین بار صدای سر یا گوش را تجربه می کنید، اتفاقی که می افتد این است که مغز نویز (صدای) جدیدی را تشخیص می دهد که با هیچ تجربه قبلی مطابقت ندارد. بنابراین مغز بر روی صدای جدید متمرکز می شود و در تلاش برای درک، آن صدا را تقویت می کند. این امر باعث می شود که صدای وزوز گوش شما بدتر شود.
هدف از آموزش مغز، معرفی صداهای جدید می باشد که مغز آنها را بسیار جالب تر از وزوز گوش اصلی شما می داند. آموزش مغز از نوروپلاستیسیته (توانایی طبیعی مغز برای انطباق – مشابه بهبودی پس از سکته مغزی) استفاده می کند. در زیر نحوه عملکرد آن را توضیح خواهیم داد.
آموزش مغز شامل 15 جلسه است که هر جلسه حدود 20 دقیقه طول می کشد. توصیه می کنیم آموزش مغز را در یک دوره سه هفته ای انجام دهید. هر جلسه حدود 15 تا 20 فایل صوتی دارد که می توانید آنها را در تلفن هوشمند، تبلت، آی پد یا رایانه رومیزی خود دانلود و اجرا کنید.
در هر فایل صوتی سه صدای خاص وجود دارد که باید آنها را شناسایی کنید، به عنوان مثال صدای جغد، پارس سگ و قطار. این سه صدا با هر فایل صوتی تغییر می کند. در ابتدا تشخیص صداها را نسبتاً ساده می‌کنیم، اما با پیشرفت شما صداهای مزاحم مانند خندیدن کودکان را اضافه می‌کنیم تا مغز را مجبور کنیم هر بار سخت‌تر و سخت‌تر کار کند.
این روش سعی میکند که مغز شما را دوباره سیم کشی کند (ارتباطات نورونی را تغییر دهد)، بنابراین اگرچه صدای وزوز گوش هنوز وجود دارند ولی مغز شما دیگر به آنها توجه نمی کند. در نهایت وزوز گوش شما به صدای پس زمینه تبدیل می شود و شما دیگر از آن آگاه نیستید.
وقتی کاری را انجام می دهید، وقتی در خیابان راه می‌روید، صداهای پس‌زمینه زیادی وجود دارند که مغز شما به سادگی آنها را فیلتر میکند. این همان «تغییر بازی» است که می‌توانید با استفاده از “آموزش مغز” برای «بی‌صدا کردن وزوز گوش» از آن استفاده کنید.
مرحله 5 – محافظت و مراقبت طولانی مدت
وزوز گوش اغلب می تواند آزاردهنده باشد و خوابیدن را سخت کند. امروزه در بازار مولدهای صوتی کنار تخت موجود می باشند که می توانند اصوات مختلفی جهت پوشاندن صدای وزوز گوش پخش کنند (مانند اصوات استاتیک، بارندگی، اقیانوس یا صدای امواج). همچنین می توانید از یک پنکه ایستاده ساده یا سقفی برای ایجاد صدایی ثابت و مداوم در پس زمینه استفاده کنید.
می توانید از بلندگوهای بالشتی استفاده کنید تا افراد دیگر خانواده صداهایی را که در حین خواب پخش می کنید را نشنوند. بلندگوهای بالشتی به سوکت پخش کننده MP3، گوشی موبایل یا تولید کننده صدای کنار تخت متصل می شوند و می توان آنها را زیر بالشت شنونده قرار داد. بهتر است که از بلندگوی بالشتی بلوتوثی استفاده کنید تا در حین خواب سیم شما را اذیت نکند.
نحوه تفکر و واکنش ما نسبت به وزوز می‌تواند تأثیر قوی بر میزان آزاردهندگی وزوز گوش داشته باشد. با عضویت در سایت ما، طیف وسیعی از تکنیک‌ها، کتاب‌ها، پادکست ها و دوره‌های کمکی را توصیه خواهیم کرد که به شما کمک می‌کنند وزوز گوش خود را کنترل کنید.
وقتی به چنین تغییر بزرگی دست پیدا کردید و دوباره توانستید از زندگی لذت ببرید. نوبت حفاظت از شرایط موجود خواهد رسید. توصیه می کنیم از سیستم شنوایی خود در برابر صداهای بلند (به عنوان مثال هنگام استفاده از چمن زن، دمنده برگ و سایر ابزارهای برقی از قبیل مخلوط کن و آبمیوه گیر) محافظت کنید. بنابراین هنگام مواجهه با اصوات بلند از قالب های محافظ صوت استفاده کنید.
ارزیابی های منظم شنوایی توسط یک متخصص شنوایی شناسی را توصیه می کنیم. برای بسیاری از افراد سمعک های مدرن بخشی جدایی ناپذیر از درمان صدای گوش می باشند. استفاده از سمعک نیز باید تحت نظر یک شنوایی شناس صورت گیرد.
